在這個快節奏的社會中，每個人都面臨著各種各樣的壓力，無論是來自工作、家庭還是人際關系。
沒有誰的一生，陽光朗月永相隨；沒有誰的一生，歡聲笑語永相伴，總有一些困難，一些痛苦需要我們去經受，去承擔。
睡前原諒一切，醒來便是新生。唯有一顆豁達的心，才能承受人間的萬千悲喜。
圖/ICphoto
01.
有位朋友，打從我認識他起，他就一直保持著每天十點半準時睡覺的好習慣，雷打不動，而且睡覺之前，總會冥想靜坐一會兒。
某次一起吃飯，閑談間聊起他的好作息，朋友說：“真的很建議你們嘗試一下這種狀態，睡前放下一切，如此種種都成過往，第二天醒來，神清氣爽，一切都是新的。”
他說得令人向往，我也暗暗決定要學習一下，可每每臨睡前，腦子里總是忍不住想起未完的工作，想起白天發生過的事情，翻來覆去睡不著，甚至夢里也不消停。
講真的，在嘗試睡前放空之前，我從未覺得自己的睡眠有什么問題，不過就是躺下、閉上眼睛等待睡著，第二天鬧鐘把我叫醒。
可在放空之后我才發現，原來我的睡眠質量一直都不好，這樣又怎么可能得到充足的放松和休息呢？
成年人的失眠率很高，像我一樣的人不在少數，心里放著很多事情，最后不過是累了自己。
后來專程向朋友請教，如何在睡前放下一切，朋友說：“如果明天是你人生中的最后一天，那現在讓你煩惱糾纏的，還有幾件是真正值得你去忙去累的呢？”
我恍然大悟，果真是世上本無事，庸人自擾之，昨日種種好事壞事都成了過去式，如果還對它們念念不忘，那不就是在跟自己過不去嗎？
褚福超 攝。圖片來源：視覺中國
02.
那么，如何才能養成這種快速釋放壓力的好心態呢？
第一，要學會放下過去的事情。過去的經歷和記憶是無法改變的，如果我們一直沉浸在過去的痛苦和沮喪中，就會讓自己的心情變得糟糕，甚至影響自己的生活和工作。因此，我們要學會放下過去的事情，讓自己輕松面對未來。
第二，要學會調整自己的心態。生活中難免會遇到一些挫折和困難，這時我們需要調整自己的心態，保持積極向上的態度，在遇到問題時，不要輕易放棄或沮喪，而是要積極尋找解決問題的方法，從中吸取經驗教訓。
第三，要學會寬容和包容。在與人相處中，難免會遇到一些不愉快的事情，這時我們需要學會寬容和包容，不要因為一些小事情而斤斤計較，也不要對別人進行無原則的指責和批評。以一種包容的心態去面對人際關系中的問題。
釋放壓力，放空心態，擺脫束縛，拋開煩惱，讓那些無謂的憂愁隨風消散。
圖/ICphoto
03.
很喜歡一句話說：“清醒時做事，糊涂時讀書，獨處時思考，難過時睡覺。”
睡前，告訴自己，人生起起伏伏，好的壞的，都有定數，低谷之后必有高峰，相信一切都是最好的安排，不氣不惱，生活還要繼續。
睡前，就把一切都放下吧，忘記那些不愉快，也忘記一天的疲倦，躺在床上閉上眼睛的時候，就專心享受此刻的寧靜，專注于你的一呼一吸，尋找平和的自己。
黑夜再漫長，也總會過去，第二天醒來拉開窗簾，又是新的一天，陽光自在心里，滿溢靈魂。
晚安。
（ 責任編輯：邵博漢 新聞報料：2729868 ）
